¿Por qué la gente quiere corregir su postura?
Una buena postura es conveniente para tu salud física al reducir el dolor de espalda e incluso mejorar tu figura, incluso, para ser más atractivo para el sexo opuesto.
¿Por qué la postura es hoy un problema?
El hecho es que ya no vivimos en una sociedad donde el ejercicio es parte de la vida diaria. En el pasado, la mayor parte del trabajo era trabajo físico y muchas personas a menudo caminaban o iban en bicicleta al trabajo.
Hoy, en cambio, la vida se ha vuelto más sedentaria y la mayoría de la gente trabaja todo el día sentada frente a una pantalla de ordenador.
Para colmo de males, en estos días vamos en coche al trabajo. Mientras conducimos nuestros coches, ¿Qué hacemos? Nada, solo estamos sentados. Nos sentamos de camino al trabajo, en el trabajo y de regreso a casa.
Sí, algunas personas hacen ejercicio y la mayoría de los ejercicios que la gente hace hoy en día pueden ir desde pasear al perro, correr, ejercicio aeróbico y ejercicio en algún tipo de máquina de ejercicio en gimnasio o en casa.
Además, la mayoría de las personas que trabajan en con un ordenador, ya sea en la oficina, en casa o en alguna instalación de procesamiento de datos, tienden a encorvarse más o ajustar la espalda y el cuello para ver la pantalla de la mejor manera.
¿Cómo nos daña una mala postura?
Uno de los problemas de espalda más graves provocados por una mala postura es la escoliosis, que es una deformación en la curvatura de la columna.
Por esta razón, si sufres problemas de espalda debido a una mala postura, un corrector de postura puede ser lo adecuado para ti. Todo eso depende de la frecuencia con la que ajustes tu postura. En muchos casos, puedes utilizar ejercicios de corrección de postura para ayudar a corregirla.
Asa un corrector de espalda para ayudar a mantenerte erguido cuando está sentado en el trabajo. Si tus problemas de postura son lo suficientemente graves, es posible que estés pensando en comprar un buen corrector de espalda que te ayude a corregir tu postura.
Junto con eso, también debes considerar inscribirte en un buen programa de ejercicios con los que corregir el problema.
Hay muchos ejercicios que puedes hacer en casa y en poco tiempo, además de ir corrigiéndote la mala postura, te aliviarán de esos dolores que te acompañan casi todo el día y te impiden moverte como solías hacerlo antes.
¿Qué tipo de ejercicios para la postura hacer?
Hay muchos tipos diferentes de ejercicios de corrección de la postura que puedes hacer. Algunos de los mejores ejercicios incluyen los siguientes:
Lat Pull-downs
Es un buen ejercicio para la postura de espalda. Para hacer un ejercicio de jalón de pecho, debes tumbarte en el suelo con la columna vertebral apoyada en el suelo, las rodillas dobladas y la planta de los pies en el suelo.
Una vez que estés en la posición mencionada anteriormente, debes relajar la cabeza, el cuello y los hombros. Luego, extiende los brazos por encima de la cabeza y aprieta los omóplatos tocando la punta de los omóplatos con los pulgares.
Este ejercicio debe realizarse al menos de 10 a 12 veces al día y se utiliza para fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda.
Los ejercicios de remo sentado.
También son buenos ejercicios de corrección de la postura. La mejor manera de hacer este ejercicio es comprar una máquina de remo con cable sentado , cuando te sientes por primera vez, debes agarrar los mangos con las manos para establecer una buena postura. Luego, debes sentarte en una posición erguida y tirar de los hombros hacia atrás, manteniendo la espalda recta. Mientras remas, tienes que tirar de los remos por debajo de sus axilas. Este ejercicio debe realizarse al menos de 12 a 15 veces al día.
El Prone Cobra.
Es un gran ejercicio para mejorar la postura en el cuello uterino y los hombros. Este ejercicio se realiza acostado boca abajo y con los brazos a los lados. Luego, debes levantar el torso mientras mantienes los brazos fuertemente contra tus costados. Este ejercicio debe repetirse de 8 a 10 veces al día para mejorar la postura de la espalda.
También hay muchos aparatos ortopédicos diferentes que puedes usar cuando está sentado frente a tu ordenador, ya sea en el trabajo o en casa. Sin embargo, una cosa acerca de los aparatos ortopédicos es que una vez que te levantes de tu asiento, no debe usarlos.
Con el tiempo, conseguirás mantener una buena postura sin necesidad de usar el aparato ortopédico.
Muchos médicos recomiendan aparatos ortopédicos, correctores y ejercicios de postura, hay una amplia variedad de aparatos ortopédicos diferentes disponibles y a varios precios. Además, el aparato ortopédico por sí solo no mejorará su postura. Actualmente, hay correctores de postura disponibles a muy buen precio y muchos ejercicios para ayudar a corregir tu postura.
Pero lo cierto es que solo tienes que comprometerte y querer volver a tener una espalda sana sin necesitar un corrector de postura.
