¿Cuáles son las causas comunes del dolor de espalda?
La espalda humana es un sistema complejo de músculos, huesos, tendones y ligamentos. Estos componentes deben trabajar juntos para apoyar el cuerpo y permitir el movimiento. La columna también contiene almohadillas con forma de cartílago que se denominan discos.
Proporcionan amortiguación entre los componentes de la columna. Los problemas que afecten a cualquiera de los componentes de la espalda pueden provocar problemas de espalda. Las causas más comunes de problemas de espalda incluyen:
Levantar incorrectamente objetos muy pesados o agacharse repetidamente puede provocar tensión en los músculos, tendones y ligamentos de la espalda y es una de las causas del dolor de espalda más importantes. El dolor por sobre esfuerzo puede ocurrir rápidamente o tardar meses en aparecer.
Lesión
El dolor de espalda a menudo es causado por una lesión por accidente. Los accidentes más comunes que causan lesiones en la espalda incluyen accidentes automovilísticos, colisiones en el campo deportivo y caídas. Estas lesiones pueden incluir rotura de discos, huesos rotos y ligamentos o tendones rotos.
Condiciones médicas
Una variedad de afecciones médicas pueden causar dolor de espalda, como osteoporosis, cáncer de columna, trastornos del sueño, problemas renales, artritis y ciática. En algunos casos, estas afecciones no se pueden curar, por lo que el dolor que causan solo se puede controlar.
Los discos entre cada vértebra de la columna vertebral a veces pueden romperse o cambiar de forma. Cuando esto sucede, se ejerce más presión sobre los nervios de la espalda, lo que puede causar problemas de espalda.
Mala Postura
Tener una mala postura eventualmente puede contribuir al dolor de espalda e incluso puede causar daños a largo plazo.
Cómo evitar los motivos comunes del una espalda dolorida
- Busque ayuda quiropráctica
Obtener un tratamiento quiropráctico es una de las formas más efectivas de reducir el dolor de espalda. Un quiropráctico es un profesional médico capacitado para identificar y tratar problemas musculoesqueléticos del cuerpo humano. Pueden identificar las causas fundamentales de su dolor y sugerir tratamientos que las aborden.
Algunas de las formas en que un quiropráctico puede ayudarte a evitar las causas del dolor incluyen:
Asegurarse de que tu columna esté correctamente alineada. El tratamiento quiropráctico implica la alineación de la columna y otras articulaciones del cuerpo. La corrección de la alineación de sus articulaciones evitará el desgaste prematuro y puede reducir la probabilidad de que ocurra dolor.
Identificar cualquier problema con su postura Los quiroprácticos pueden diagnosticar y corregir problemas posturales que causan dolor de espalda.
Diagnóstico de cualquier enfermedad o lesión subyacente grave que cause dolor de espalda Los quiroprácticos también pueden identificar otros problemas de salud graves que pueden contribuir al dolor, como la ruptura de discos y la ciática.
- Duerme boca arriba
Cuando está sentado, caminando, corriendo y levantando objetos todo el día, su columna vertebral puede comprimirse. Acostarse boca arriba le da a la columna la oportunidad de recuperarse, lo que reduce la probabilidad de dolor de espalda.
- Hacer más ejercicio
El ejercicio que fortalece los músculos centrales puede ser muy útil para reducir o evitar el dolor de espalda. Los músculos centrales son los músculos que se encuentran en la región abdominal y la espalda baja. Si estos músculos están bien desarrollados, aliviarán la tensión de los ligamentos y tendones de la espalda, lo que puede reducir los niveles de dolor. Tener un núcleo fuerte también reduce el riesgo de que se produzca una lesión en la espalda.
- Usa un buen par de zapatos
Si estás de pie por períodos prolongados, compra un par de zapatos de alta calidad que le queden bien a tus pies. Esto asegurará que tu cuerpo tenga una base estable y bien equilibrada que soporte tus piernas y espalda. Te ayudará a evitar problemas de espalda asociados con distensiones de ligamentos, músculos o tendones.
- Recibe masajes regulares
Los masajes pueden ayudar a relajar los músculos de la espalda y aumentar el flujo sanguíneo. Esto puede ayudarlo a mantenerse flexible, previniendo el dolor relacionado con los músculos y ligamentos adoloridos.
- Que te hagan revisiones y diagnostiquen posibles problemas de espalda.
Si tienes dolor de espalda inexplicable, es una buena idea consultar a un médico. Podrán realizar pruebas para verificar tu salud en general e identificar cualquier condición de salud que pueda estar causando tu dolor. Tu médico también puede ayudarte a identificar problemas de salud antes de que empeoren y causen aún más dolor.
- Practica una buena ergonomía y mejora tu postura
Una buena postura implica estar de pie, sentarse y moverse de una manera que reduzca la cantidad de tensión en su cuerpo. Cuando tienes una buena postura, tus articulaciones estarán bien alineadas, reduciendo el riesgo de lesiones o desgaste en las articulaciones de la espalda. Esto reduce el riesgo de que se produzcan lesiones a largo plazo que provoquen dolor de espalda.