Aparatos de Ejercicios de Espalda

¿Sufres de dolor de espalda?

En este artículo descubrirás dos cosas, la primera es si el uso de aparatos de ejercicios para la espalda puede ayudarte a aliviarlo y la segunda es el secreto para aliviar el dolor de espalda. El dolor de espalda afecta al 80% de los adultos. Además, ¡tratar el dolor de espalda cuesta mucho dinero a la sanidad pública!

En muchos casos, el dolor de espalda se puede eliminar o reducir siguiendo un programa de ejercicios específicos para fortalecer los músculos de la espalda. Los dos grupos principales de músculos que querrás fortalecer son los del estómago y los de la espalda. Uno de los mejores métodos para fortalecer los músculos de la espalda y al mismo tiempo eliminar o reducir el riesgo de volver a lesionarse es mediante  los ejercicios isométricos que te permiten realizar los aparatos de ejercicios de espalda.

Este es el secreto para deshacerse del dolor de espalda

Los ejercicios isométricos de manos libres para la espalda se han utilizado durante años en la rehabilitación pero hoy en día existen diferentes tipos de equipos de ejercicio isométrico que producirán resultados más rápidos y reducirán las posibilidades de dolor de espalda. Por lo general, puede encontrar un aparato de ejercicios de espalda isométrico económico. Estos equipos te permitirán ejercitar toda la parte superior del cuerpo y las piernas.

¿Por qué tus piernas?

Normalmente trabajando en los músculos isquiotibiales y glúteos, eliminarás parte de la presión causada por la debilidad de los músculos en estas áreas. Además de eso, también querrás incluir el estiramiento como parte de tu programa de ejercicios de espalda. El estiramiento mejorar la extensión de los músculos y otros tejidos blandos de la espalda.

Por supuesto, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, debes consultar con tu médico para asegurarse de que puede comenzar a ejercitar los músculos de la espaldaaparatos

Aparatos de ejercicio integrados para todo el cuerpo

Antes de que se pensara en el primer aparato de abdominales, la gente ya estaba familiarizada con la importancia de esos los músculos. En aquel entonces, para desarrollarlos, la gente solía hacer abdominales durante mucho tiempo. Sin embargo, más tarde se descubrió que este ejercicio en particular causaba dolor en la región lumbar.

Aquellos que no ejecutan correctamente este ejercicio tensan innecesariamente los músculos de la espalda puesto que estos compensan el trabajo de los abdominales. Esto llevó a un aumento de los casos de dolores de espalda y tensiones musculares de la espalda. Inspirados por la idea de los contrapesos, los expertos en fitness comenzaron a trabajar en máquinas que se enfocan en grupos musculares específicos como los abdominales y dorsales.

Esto es lo que dio origen oficialmente a la idea del equipo de ejercicio integral.

Para abordar la portabilidad, las primeras máquinas de ejercicios eran livianas, generalmente plegables y utilizaban resortes y elásticos en lugar de pesas. Obligaron al usuario a imitar la acción de los ejercicios, pero agregaron niveles de dificultad en forma de configuraciones de tensión. Eran toscos, pero permitían al usuario apuntar al grupo de músculos que querían ejercitar.

Más tarde se descubrió que existen formas más seguras de movimiento que se dirigen a los músculos abdominales sin tener que forzar tanto la espalda. Este descubrimiento dio origen a un equipo de ejercicio abdominal llamado rodillos. Al igual que sus predecesores, estos rodillos también eran ligeros y, a menudo, plegables. Algunos incluso llegaron en forma de pelotas de goma. 

Simulando la acción de los abdominales, estos rodillos proporcionaron un mayor apoyo para la espalda y evitaron que los músculos de la espalda compensaran los abdominales, de hecho, son más seguros.